相较于其他生物，人体的构造其实是非常“神奇”的，我们不仅拥有呼吸、消化、循环等系统，而且在这些系统的共同作用、相互协调下，我们的生命以及健康才能得以正常维持，不管是人体内的哪一个系统出现了异常，那么整个人的身体状态都会大大受损，各种各样的疾病，也会随之而至。
而肠道作为人体消化系统中的关键一员，一旦它的正常功能出现了紊乱，那么整个消化系统的正常运转都会“崩溃”，不仅危及健康，还会对正常的生活造成影响，而此时，若是想要恢复其健康，就有必要给自己的肠道“洗洗澡”了，那么具体应该怎么做呢？其实，这5种食物，可能就是你最好的“洗澡水”。
1.菠菜
菠菜是一种膳食纤维含量较高的蔬菜，能够很好地帮助促进人体肠道的蠕动，让肠道很好地排出垃圾与毒素，所以，用菠菜来清理肠道，可以说是非常合适了。除此之外，菠菜中的抗氧化剂成分也非常丰富，能够在一定程度上发挥抗衰老的效果，并且还能促进大脑保持活力。
2.木瓜
在木瓜中，含有一种能够很好帮助人体肠道排出多余物质的成分——果胶，不仅如此，木瓜中还含有丰富的维生素以及其他营养成分，基本能够满足人体所需，因此，日常适当多食用一些木瓜，对自身健康状态的保持来说，也有明显的好处，特别是女性，多吃一些木瓜或还能帮助自己保持完美的线条。
3.海带
海带中含有较为丰富的碘元素，而据研究表明，这一元素在一定程度上能加速血液中的三酸甘油酯代谢，能够降低体内的胆固醇及脂肪含量，避免其大量堆积，此外，海带中还含有一种名为褐藻胶的物质，它被人体摄入后，能在体内生成出类似胶冻样的物质，并且能够帮助“粘住”肠道内的垃圾、废物，进而发挥清理肠道的作用。
4.酸奶
喝酸奶不仅能够满足口腹之欲，其实，还能在无形之中给肠道洗个澡。酸奶中的钙含量比较高，能够很好的帮助人体补钙，除此之外，酸奶中还含有丰富的乳酸杆菌，这一菌种能够帮助调理人体肠道内的细菌平衡，加速肠胃的蠕动，进而发挥其净化肠道的作用。
5.黑木耳
大家都知道，黑木耳这种食物其实是能够发挥一定的补气活血功效的，但实际上，黑木耳的作用远不止于此，它同时还能够帮助人体净化肠道，这主要是因为黑木耳中含有丰富的植物胶，而这种物质的吸附能力很强，能够“粘”住人体肠道内的垃圾，将其顺利地送出体外，而且它还能加速肠道的蠕动，预防便秘，因此，它也是很好的肠道“洗澡水”。
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